Les journées passent, mais ne se ressemblent pas. Elles sont toutes fois rythmées par différentes zones spécifiques. Elles sont réparties en trois zones différentes :
Afin d’identifier et de comprendre comment fonctionnent ces zones, nous devons connaître notre Chronotype.
Le tout premier de l’histoire à en avoir parlé, c’est le psychologue clinicien américain Dr Maxime Breus auteur du livre best-seller “Quand ? Faites votre révolution Chrono biologique et réalisez pleinement votre vie”.
Avec ce concept de Chronotype, il est venu révolutionner la manière de réaliser nos actions du quotidien.
Il part de cette théorie :
"Au lieu de se demander comment faire les choses, il faut se demander quand les faire. "
En effet, il indique que les tous êtres humains ont un rythme biologique différent. Celui-ci influence nos comportements, nos activités. Chacun agit différemment selon son rythme.
Dr Breus a catégorisé quatre Chronotypes. Ils seraient la manifestation de nos rythmes biologiques ou rythme circadiens. Ces Chronotypes prennent la forme d’animaux totem correspondant aux quatre grandes tendances de la population.
Chacun d’entre nous est associé à un de ces Chronotype. Selon l’animal totem qui ressort, nous pouvons identifier :
Voici un exemple de test en ligne, clique ici.
L’objectif de ces Chronotypes est de chercher une tendance, sans se mettre dans des cases.
Connaître son chronotype, c’est en apprendre plus sur soi pour :
Ces journées type prennent en compte les pics de « productivité » propres à chaque chronotype.
→ Les Lions 🦁 sont plus productifs le matin, ils ont donc intérêt à programmer les réunions importantes ou tâches compliquées en début de journée.
→ Les Ours 🐻 et les Dauphins 🐬, le pic se situe en seconde partie de matinée.
→ Les Loups 🐺 sont décalés et commencent à être productif en milieu de journée, voir en soirée.
Pour connaître son chronotype, il convient de regarder la tendance sur le long terme.
Si tu te focalises sur le court terme, le reflet de ta journée type ne sera pas représentatif de la réalité.
Sur quelques jours, nos pics de productivité varient en fonction de plusieurs facteurs : les saisons, le cycle menstruel chez les femmes, une période de rush dans votre business, une mission qui vous passionne, etc.
De manière globale, une journée se répartie en trois zones différentes bien définies.
Ces trois zones n’arrivent pas au même moment de la journée et ne se répètent pas le même nombre de fois. Elles varient selon votre chronotype.
C’est pourquoi connaître son chronotype permet ensuite d’adapter sa journée pour être le plus productif possible et respecter ses variations d’énergie.
Tout le monde ne peut pas se permettre d’adapter tout le temps sa vie à son chronotype.
Le cadre familial impose parfois des rythmes qui ne nous conviennent pas. Alors surtout Ne culpabilise pas. Ce n’est pas parce que tu n’es pas 100 % pile-poil dans ton chronotype que tu ne peux pas agir son ton fonctionnement.
Si tu es chronotype lion (avec une zone de productivité le matin), tu peux tout de même développer ton business le soir après ton emploi salarié. Tu devras fournir plus d’énergie pour développer ton business, mais il n’y a rien de dramatique là-dedans. Tu avanceras à un rythme différent.
Rappel : les Chronotypes ne sont pas tout blanc ou tout noir.
Simplement, tu as maintenant une piste supplémentaire pour être encore plus efficace.
→ Les Chronotypes ne sont heureusement pas une légion absolue en termes de productivité !
Si tu es une mère de famille entrepreneur avec un chronotype lion (productive le matin), tes enfants vont à l’école. Alors soit disponible entre 9 h et 11 h 30 pour travailler sur ton business. Durant cette zone de productivité, réalise les tâches qui te demandent le plus d’énergie. Ne vous dites pas « je vais traiter mes emails pendant que mes enfants sont à l’école et je ferai ma création de contenu l’après-midi ».
Retiens surtout que ce n’est pas une science exacte. Évidemment qu’à certains moments, des lions vont devoir être efficaces le soir et des loups le matin.
L’idée à retenir est : plus on se connaît, plus on arrive à être dans l’efficacité et dans l’optimisation plutôt que d’essayer de nager à contre-courant.
Donc mon invitation pour toi maintenant, c’est de te poser quelques minutes pour identifier vers quel chronotype tu te situes. Cela te permettra de comprendre tes trois zones créativité, productivité et tranquillité. Tu sauras exactement comment organiser ta To do stratégique et être un monstre d’efficacité et de productivité.
©2021 BaccOffice
Crédit photo :
moments by marion
Rachel Saddedine
Liens rapide
Recevez ma Newsletter
© 2023 baccoffice.fr
